Muito se tem falado sobre Meditação. O que é realmente meditar, quais os seus benefícios? Para que o fazemos e qual o efeito que tem em nós. 

Meditar é um despertar dentro de nós, é quando tiramos um tempinho de toda a agitação do dia a dia para nos focarmos naquilo que é realmente importante e daí trazer felicidade e tranquilidade para nós próprios e para quem nos rodeia. É um momento de reflexão para que nos possamos encontrar com o nosso eu, deixando para trás o stress e momentos de tensão.

É importante realçar que quando somos absorvidos pelos nossos problemas e os vivemos intensamente perdemos o nosso equilíbrio, levando a estados de doença físicos e emocionais. Posto isto, devemos agir e procurar o nosso bem estar. Pode ser complicado no início, mas se nos sentarmos em silêncio ( posição confortável, costas direitas), fecharmos os olhos e nos focarmos na nossa respiração vamos conseguir libertar-nos a pouco e pouco de todo o nervosismo, stress e ansiedade (podemos começar com apenas 1 minuto..e aos poucos ir acrescentando).

Para além da meditação podemos incutir outros hábitos saudáveis na nossa rotina, como exercício físico (caminhadas são bastante saudáveis e ajudam no stress), uma boa alimentação, boas noites de sono ( muito importante) e uma agenda organizada para evitarmos imprevistos e ansiedade. 

Cuidar de nós próprios é o passo mais importante a dar.